猫背ママ必見！肩こり・頭痛の原因と整体で改善する方法【長岡市】
2025/03/17
猫背ママ必見！肩こり・頭痛の原因と整体で改善する方法【長岡市】
1. 猫背ママの肩こり・頭痛の原因とは？
「最近、肩こりや頭痛がひどくて…」と悩んでいませんか？
特に育児中のママは、抱っこや授乳、家事で前かがみの姿勢が続き、気づけば猫背になっていることが多いです。実は、この猫背や反り腰が、肩こりや頭痛の大きな原因になるんです。
猫背や反り腰による体の歪みが引き起こす不調
猫背になると、首が前に出て肩が丸まり、肩こりが悪化
反り腰がひどくなると、腰や背中の筋肉に負担がかかり、頭痛を引き起こす
血流が悪くなり、疲れが取れにくくなる
「マッサージをしてもすぐに肩がこる…」という人は、姿勢の歪みが根本的な原因かもしれません。整体で体の歪みを整えることで、肩こり・頭痛の改善が期待できます。
2. なぜママは猫背になりやすいのか？
ママが猫背になりやすい理由はいくつかあります。特に育児中の姿勢が影響を与えています。
猫背を引き起こす主な要因
1. 抱っこや授乳の姿勢
赤ちゃんを抱っこする際、自然と前かがみになり、肩や背中に負担がかかります。特に授乳中は長時間同じ姿勢を取るため、猫背がクセになりやすいです。
2. 家事による前かがみの姿勢
洗濯や掃除、料理など、ママの日常生活は前かがみの動作が多く、姿勢が悪くなりがちです。
3. スマホやパソコンの使用
子どもの写真を撮ったり、SNSをチェックしたりと、スマホを使う時間が長くなることで、無意識のうちに「スマホ首」になり、猫背が悪化します。
こうした習慣が積み重なることで、気づかないうちに姿勢が歪んでしまうのです。
3. 整体で猫背を改善するとどう変わる？
整体で猫背を改善すると、体にさまざまな良い変化が現れます。
整体で期待できる効果
肩や首の緊張がほぐれ、肩こり・頭痛が軽減
正しい姿勢が身につき、腰痛や膝の痛みが予防できる
血流が良くなり、疲れにくい体になる
自律神経が整い、睡眠の質が向上する
整体では、背骨や骨盤の歪みを整えることで、体のバランスを改善し、負担を減らします。
4. 自宅でできる猫背＆反り腰対策
整体に通うだけでなく、日常生活で意識することも大切です。ここでは、自宅で簡単にできるストレッチと姿勢改善のコツを紹介します。
簡単ストレッチで猫背＆反り腰改善！
1. 胸を開くストレッチ
壁に手をつき、軽く体を前に倒す
胸を開くように意識しながら20秒キープ
1日3セット行う
2. 骨盤の歪みを整えるストレッチ
仰向けになり、片膝を抱えて胸に引き寄せる
20秒キープし、反対の足も同様に行う
1日3セット行う
これらのストレッチを毎日続けることで、整体の効果を持続させることができます。
また、座るときは背筋を伸ばし、スマホを見るときは顔を上げるよう意識しましょう。
5. 長岡市で猫背改善におすすめの整体
猫背や肩こりを本気で改善したいなら、プロの手を借りるのが一番です。
整体を選ぶポイント
猫背や姿勢矯正を専門にしているか
実績があり、口コミの評価が高いか
施術後のアフターケアが充実しているか
長岡市の整体院には、猫背や反り腰の改善に特化した施術を行うサロンも多くあります。自分に合った整体を見つけることで、より効果的に姿勢を整えることができます。
まとめ
猫背による肩こりや頭痛に悩むママは多いですが、その原因は「日常生活での姿勢のクセ」にあります。抱っこや授乳、家事の影響で猫背や反り腰になり、体の歪みが起こることで、不調が引き起こされるのです。
整体で歪みを整えることで、肩こりや頭痛の改善が期待できます。また、自宅でのストレッチや姿勢を意識することで、効果を持続させることができます。
「長岡市で整体を探している」という方は、猫背矯正に特化した整体院を選ぶのがおすすめです。
ぜひ、整体と日々のケアを組み合わせて、快適な体を手に入れましょう！
